Убегаем от врачей - Восстановление здоровья - от перспективы титанового протеза к IRONMAN
Как и обещал, выкладываю наработки.
— Это всего лишь моя история —
История получается длинная, писал недели две, и точно противоречивая. Но тем, кто сталкивается с проблемами со здоровьем, особенно с суставами, как у меня, надеюсь окажется полезной, хотя бы местами.
Сразу предупрежу, что не претендую на абсолютную истину. Мой путь - не научно подтвержденная сотнями экспериментов информация, а всего лишь мое видение и выводы. Однако, кого-то они могут натолкнуть на изучение своего здоровье и его поправку. Если это произойдет - буду рад.
—
Часть 1 - Начальная ситуация
3 года назад когда я решил попробовать бегать - выяснилось, что у меня очень серьезные проблемы с суставами ног.
Причем почти всеми.
Голеностопный - деформирующий остеоартроз 2 степени на обеих ногах
Коленный и тазобедренный - тут было столько диагнозов, что не вижу смысла их все перечислять.
Суть в том, что через 5 минут бега у меня начинала нарастать боль в суставе. И бежать более 5-10 минут я практически не мог.
—
Часть 2 - 5 врачей - 5 разных диагнозов
—
Пошел к врачам. Не абы каким - по рекомендациям - к самым толковым ортопедам Москвы, специализирующимся на спортивных травмах.
И тут меня ждал первый сюрприз, который я, честно говоря, до этого не подозревал. Пройдя 5 врачей я получил 5 совершенно разных диагнозов и разных назначений.
Причем приходил с одинаковыми снимками рентген + МРТ и анализами.
Далее было шоу примерно такое. Прихожу к очередному врачу, рассказываю что мне сказал предыдущий - типа подозрение на это и это и такие рекомендации. Слышу в ответ - «кто вам сказал такую чушь?!». И так каждый раз каждый врач. Далее свой диагноз и назначения. Совершенно различные!
Апогеем стала хваленая израильская медицина. Оказался на учебе в Тель-Авиве (на одном из модулей MBA по обмену). Знакомые разрекламировали - мол тут самые передовые врачи и медицина в целом. Пришел к местному ортопеду.
Получил очень уверенный диагноз - у вас разрушен тазобедренный сустав, далее будет все хуже и хуже. Надо срочно удалять его и ставить титановый протез. Поможет ненадолго - годиков через 5 снова будет операция, но типа без этого вообще ходить не смогу. Стоит само собой все это дофига.
И все врачи сходились во мнении, что бегать мне нельзя категорически, иначе совсем развалюсь.
Когда спрашивал - а что можно сделать? Получал ответ - суставы не восстанавливаются, это не лечится - можно только замедлить разрушение - уколы, таблетки, ортопедические стельки и т.д.
Наслушавшись всех эскулапов , по-началу расстроился. Как-то в 33 года казалось рановато так разваливаться.
Да и что делать и кого слушать было непонятно - совершенно разные диагнозы и назначения.
Но нет худа без добра. Эта ситуация заставила меня изменить взгляд на здоровье. За что ей весьма благодарен.
—
Часть 3 - Поиск информации
—
Я стал искать информацию - читать книги, брать консультации различных специалистов, читать отзывы - в общем разбираться в вопросе самостоятельно.
Сейчас считаю это самым правильным путем. Обычно врачи нам говорят - не занимайтесь самолечением - идите к врачу - он профессионал, сделает как надо.
Медицина возводится в ранг религии - мы принимаем на веру назначения и решения врачей - кушай такую таблетку - и все - принимаем. Даже не потрудившись узнать хотя бы второе мнениеа.
На своей шкуре понял, что это не лучший подход. Как минимум обязательно стоит послушать несколько мнений.
Впоследствии аналогичная ситуация была и с детьми. У ребенка температура 40 - приходит педиатр - сразу диагноз - гнойная ангина - срочно съесть кучу антибиотиков. Мы уже в тот момент чуть более продвинутые - мол обязательно ли? Да - это не обсуждается, ситуация чуть ли не критическая. Решаем все-таки подождать - ничего не даем. На следующий день ребенок просыпается без температуры и скачет как горный козлик.
Постепенно, чем больше разбирался со здоровьем , тем больше скепсиса в отношении классической мед. системы.
Она похожа на систему образования - да, работает в интересах основной массы людей - то есть в целом - школа это хорошо. Но вот каждый конкретный ребенок от этой системы в основном страдает. Так и здесь.
—
Часть 4 - В чьих руках твое здоровье?
—
Затем в какой-то момент попалась книга - «Исповедь еретика от медицины» - полистайте хотя бы чтобы взглянуть на картину с разных сторон. Автор всю жизнь был классическим врачем, а потом стал исследовать проблемы мед системы.
Там масса примеров исследований примерно такого типа
- Берут 1000 врачей, дают один и тот же снимок мрт - в 28% случаев диагнозы совершенно разные
- Берут 1000 врачей и каждому из них показывают снимок, который уже показывали месяц назад. У одних и тех же врачей в 25% случаев разное их трактование
- Шансы получить проблемы разного рода от попадания в больницу столь велики, что лучше держаться от них подальше
- Много случаев когда лекарства считались нормальными, и их все прописывали, а через 10 лет они оказывались крайне опасными для здоровья. Типа опиума, который лихо всем выписывали как успокоительное (много аналогичных ситуаций и более свежих).
В общем сегодня я для себя абсолютно уверен, что хочешь решать вопросы со здоровьем- это в первую очередь в твоих руках, а совершенно не в руках врачей.
—
Часть 5 - IRONMAN как мотивация
—
Я решил изменить ситуацию, несмотря на то, что все врачи уверяли, что суставы не восстанавливаются.
Как большая цель, которая бы меня мотивировала и служила доказательством для меня, что я существенно продвинулся в решении проблем с суставами - поставил прохождение IRONMAN.
Это одно из самых тяжелых однодневных соревнований - триатлон:
3,8 км плавание
+ 180 км на велосипеде
+ 42 км бег
Напомню, в тот момент (2 года назад) я не мог пробежать и 10 минут.
И вот буквально несколько дней назад я прошел свой первый IRONMAN - подробный отчет о прохождении здесь - https://www.trilife.ru/reports/moy-pervyy-ironman-tallin-4-avgusta-2018-/ .
Пусть не быстро и тяжело, но прошел, и без особых претензий к суставам. Так что цель достигнута.
—
Часть 6 - Самовосстановление
—
Теперь принципы, к которым пришел, и которые позволили улучшить здоровье в целом и суставы в частности.
1. Организм человека обладает огромными возможностями по самовосстановлению. Но чтобы они работали, процессы очищения должны преобладать над процессами загрязнения организма и, в частности, суставов.
2. Попытка лечения исключительно медикаментозно , без изменения по питанию, это борьба со следствием, а не причиной.
Как если бы в машине замигала лампочка, сигнализирующая о какой-либо проблеме и мы просто залепили бы ее куском изоленты. На мгновение поможет - перестанет раздражать. Но очевидно, причину не исправит.
Суть восстановления здоровья - разбираться с причиной сбоев, а не бороться со следствием.
—
Часть 7 - Питание - что минимизировать
—
Питание (вернее абы какое питание) - причина очень многих проблем со здоровьем.
В частности по суставам - это
1. Консерванты - которых огромное количество в любой упакованной и полуфабрикатной магазинной продукции.
Что делают консерванты? Замедляют биологические процессы (чтобы продукты медленнее портились). В организме человека эти консерванты скапливаются в большой степени именно в суставах. И вот суставы начинают консервироваться, деревянеть.
Что я стал делать в этом направлении - минимум продукции напичканной консервантами - смотрю всегда на состав того что покупаю.
Естественно то же относится к любому фастфуду, газировки, и т.д. - хочешь быть здоров - минимизируй в идеале исключай. Я выбрал не употреблять.
2. Мясо - знаете ли как сейчас производят, например, говядину? Думаете коровки по лугам бродят травку щиплют , растут. Посмотрите ролики - много есть на youtube - они рождаются - сразу в стойло - где всю жизнь и проводят - их кормят комбикормами + колют стероидами как некоторых качков - чтобы выросли побыстрее. Потом все это попадает в наш организм. Примерно так же обстоят дела с рыбой.
В общем мясо и рыбу минимизировал - употребляю наверное около раза в неделю и маленькими порциями. Когда изредка употребляем - покупаем фермерские. Естественно, никаких полуфабрикатов мясных - это вообще жесть.
Тут часто возникает вопрос - а откуда же белки брать, человек без мяса не может и т.д. Если хотите разобраться в вопросе - рекомендую «Китайское исследование. Результаты самого масштабного исследования связи питания и здоровья» - https://www.ozon.ru/context/detail/id/22283594
Полностью вегетарианцем тоже когда-то был - лет 8 назад - года 3.
3. Отказ от молочной продукции
Это наверно один из самых заметных моментов был. Как только перестали утром делать молочные каши, сразу дети стали сильно меньше и легче болеть.
Молочка провоцирует образование слизи в организме. Ну и опять же пакетированное молоко - печалька.
Для суставов молоко представляет собой и другую проблему - вымывает кальций. Хотя обычно считают, что молоко источник кальция, это не так для нашего организма.
4. Из фонового - когда отказался от кофе - довольно быстро ушли головные боли, которые до этого бывали довольно регулярно
5. Про алкоголь отдельно не пишу - уже более 10 лет как не употребляю вообще ни в каком виде. Даже на Новый год )
—
Часть 8 - Чем питаться?
—
1. Сейчас цель себе поставил такую - 60% - сырые фрукты и овощи. Они главный источник полезных веществ для организма.
Утром молочные каши заменили на фруктовые - примерно так:
- Банан + яблоко + чернослив + кунжут + орехи+ мюсли в блендере взбиваем - вот каша крутая.
Орехи только замачивать в воде с вечера надо - в сухом виде они почти не перевариваются.
2. Для суставов
- Сухофрукты - чернослив, инжир, курага - в них много нужных минералов. Замачиваю их в воде с вечера. Утром размягченные либо добавляю в кашу, либо ем так.
- Черный кунжут - кальций. Именно черный, поскольку белый очищен от шелухи. Шелуха семян кунжута содержит кальций и другие минералы. При удалении шелухи около 90% кальция и других минералов теряется.
3. Много воды - чистой, не в виде соков, чая и т.д.
4. Я не принимал никаких БАДов и добавок - считаю, что надо приучать организм добывать все естественным путем из еды. Также стараюсь не потреблять спортивное питание (исключение - очень длинные гонки типа IRONMAN - не смог придумать на 14 часов заменителей - все-таки несколько гелей съел).
—
Часть 9 - Новый результат при старых действиях?
—
Конечно, возникает проблема - человек хочет менять результат, но не хочет менять причину - образ жизни.
Типа как же я без мяса каждый день, или без молока, сыра и т.д.
Это вызов себе, своей воле. Удивитесь, насколько оказывается мы подсаживаемся на какую-либо пищу. Типа кофе или сыра, или того же мяса в больших количествах. Человек часто готов даже смириться с тяжелой болезнью, но не менять привычки питания.
Для меня это тоже был вызов, постепенно изменил питание очень сильно.
В общем рекомендую хотя бы начинать разбираться в том, как питание влияет на здоровье в целом и состояние суставов в частности (на самом деле очень сильно) - что надо исключать или минимизировать, что добавлять. И точно переставать практику «есть все подряд».
—
Часть 10 - Спорт
—
1. Суставная гимнастика - как мне сказал один хороший знакомый доктор - «большинство врачей абсолютно уверены, что пациент не способен работать самостоятельно над своим здоровьем регулярно в долгую». Поэтому заранее говорят, что ничего не восстановится.
На самом деле, регулярная суставная гимнастика - по 2 раза в день - очень существенно может улучшить состояние суставов - но это не быстро - несколько месяцев каждый день.
Рекомендую в youtube посмотреть, например , "суставная гимнастика для коленного сустава" - найдете много вариантов. Дальше пробуете разные упражнения, подбирая те, которые лучше всего у вас заходят. Я так делал, постепенно сформировал свой комплекс.
Месяца 4 делал каждый день, потом , когда почувствовал улучшения стал делать реже.
2. Общий спорт - чем больше спорта, тем активнее процессы восстановления. Я пришел к минимум 1 раз в день с 1 выходным от спорта в неделю. Хотя на подготовках к IRONMAN дошел до 9-10 тренировок в неделю по 1,5 часа в среднем каждая.
Наверное есть и верхняя грань - типа слишком много спорта, когда это становится скорее вредным. Но думаю большинству людей до этого далеко.
3. Техника бега - если вы занимаетесь бегом - найдите тренера, который поставит правильную технику. Поскольку бег это постоянные микроудары. То здесь техника особенно важна в плане влияния на здоровье.
—
Часть 11 - Голодание
—
Для меня голодание стало стартом на пути к восстановлению здоровья. Инициацией можно сказать. Проходил оздоровительную программу с Виталием Соболевским - vitaliysobolevskiy.com.
- 2 недели подготовка
- 15 дней голодание - пил только воду
- Примерно 2 недели выход из голодания
Для себя убедился, что это крайне эффективная штука - просто когда видишь, сколько всякой дряни из тебя выходит, хотя ты ничего не ел, понимаешь, что оно того стоит, хоть и не легко.
Работает в двух словах так - когда ты ничего не потребляешь организм переключается в режим очищения и делает это очень эффективно.
До этого уже был опыт самостоятельных коротких голоданий типа 1-3 дня. Но рекомендую делать это под руководством кого-то опытного - нюансов очень много, делать как-нибудь самостоятельно не советую.
Поскольку само голодание у меня было только частью из большого комплекса различных оздоровительных мероприятий. И работает в комплексе.
Через год голодал 10 дней уже самостоятельно по той же схеме. В этом году вновь осенью по окончании спортивного сезона планирую повторять.
—
Часть 12 - Мои выводы
—
1. Здоровье в наших руках. И это направление, которое обязательно надо изучать.
2. Если советуешься с врачами по важному поводу - собирать несколько мнений.
3. Суставы восстанавливаются - я это себе доказал, чтобы врачи не говорили.
4. Оздоровление идет очень НЕ быстро - у меня заняло 2 года - и то, еще не все идеально - есть над чем работать - но все же теперь могу пройти IRONMAN без претензий к суставам.
5. 2 года назад стабильно болел раза по 4 в год и довольно сильно разными простудными заболеваниями. Сейчас цель на этот год - ни разу не заболеть. Пока выполняю - посмотрим как продержусь год ). К слову и дети стали намного меньше и легче болеть
6. Вера в систему классического здравоохранения у нас в семье теперь крайне низкая. Стараемся держаться сами и держать детей от них подальше ))
Так ни одному из 4 детей мы не делали ни одной прививки (за что правда регулярно выедают мозг медсестры в садике-школе), трое младших детей родились дома, а не в роддоме , младшим трем ни разу в жизни не давали антибиотики и т.д.
P.S. Не претендую на абсолютную истину - это моя текущая позиция. Возможно, что-то возьмете для себя на вооружение.
Всем здоровья!
